L'homme au service de l'entreprise... et réciproquement
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Gérer son stress et prendre du recul (approche Zen)

"Au lieu de pester contre l'obscurité, allumes donc une bougie" Un sage chinois.

Public concerné : Tout public -pas de pré requis particulier

 

Durée : 2 jours-14 heures

 

Objectifs pédagogiques :

  • Combattre le « mauvais stress » qui paralyse
  • Conserver une pensée positive en toutes circonstances
  • Prendre le recul nécessaire pour dédramatiser les situations délicates

Méthode pédagogique :

  • Axée autour de la pensée Zen, le stage alterne prise de conscience individuelle, exercices de réflexion collective et activités physiques adaptée au monde de l’entreprise (respiration, relaxation, automassage ou calligraphie).
  • Chacun explore ainsi les 3 voies du Zen : le physique, le mental et l’émotionnel

Contenu pédagogique :

- Prise de conscience

  • Identifier ses propres sources de stress
  • Comprendre les mécanismes du stress et ses effets

- Le physique au service de la gestion du stress

  • Respiration et postures respiratoires
  • Relaxation
  • Automassage
  • Calligraphie : initiation et exercices

- Cultiver une pensée positive

  • Se fixer un objectif de vie clair et atteignable (professionnel et personnel)
  • Mettre à profit ses points forts et travailler ses axes de progrès
  • Utiliser la technique de la « Roue de la vie » pour se fixer des objectifs à moyen et long terme
  • La « ligne de vie » et ses vertus dans la gestion des situations difficiles

- Cultiver la pensée Zen

  • Les pensées, koâns et maximes pour éclairer le quotidien
  • Séparer l’émotionnel du factuel
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