TP Consultants

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« Ça se vit, l'anxiété. Ça vous rentre de partout, ça vous pénètre, et plus on se démène, plus ça fait mal. » Jean-François Somcynsky

Public concerné : Tout public- pas de pré requis particulier

Durée : 2 jours (Soit 14 heures)

Objectifs pédagogiques :

• Comprendre et contrôler son anxiété pour retrouver calme et confiance
• Acquérir des techniques simples pour retrouver une énergie physique et morale
• Développer un état d’esprit positif pour avancer apaisé(e)

Méthode pédagogique :

• Activités pédagogiques ludiques destinées à éveiller la curiosité des apprenants et à déclencher une prise de conscience lors des démarrages des différentes séquences
• Exercices de réactivation et de révision dynamique
• Apports de contenu visuels et auditifs
• Ateliers de mise en pratique interactifs

Contenu pédagogique :

- Quel anxieux êtes-vous : mieux comprendre sa relation au stress et à l’anxiété

• Intégrer les différences entre stress, anxiété, inquiétude et angoisse
• Mieux comprendre les causes et origines de l'état anxieux
• Reconnaître les signaux corporels et émotionnels liés à l'anxiété
• Identifier les différents profils anxieux: « évitant », « passif », « ruminant », « hyperactif »

- Calmer son mental pour améliorer sa concentration et sa récupération

• Appréhender les bienfaits de relaxation et de la méditation
• Canaliser son énergie mentale pour apprendre à ne plus « cogiter »
• Apprendre à créer un instant présent appelé « l'ici et maintenant »
• Renouer avec l'« être » plutôt que le « faire »
• Savoir faire des pauses pour gagner en vitalité

- Inverser la spirale de l'anxiété en développant un état d'esprit plus positif

• Développer une vision de sagesse sur les situations stressantes : la vision juste, le juste milieu
• Identifier les ancrages négatifs, les fausses croyances génératrices de stress
• Apprendre à ne pas suivre les ressentis émotionnels et rester calme
• Transformer un état émotionnel négatif en état positif
• Utiliser les systèmes de représentations Visuel, Auditif, Kinesthésique, Olfactif et Gustatif pour se construire des perceptions positives

- Retrouver une meilleure stabilité émotionnelle grâce à la cohérence cardiaque

• Comprendre les connections cœur - cerveau – émotion
• Identifier les 3 grands rythmes cardiaques par type d'émotion
• Passer du chao à la cohérence : apprendre à son corps à entrer dans un rythme calme et bienfaisant pour améliorer sa résistance au stress
• Utiliser la cohérence pour ne plus se laisser submerger par une vague d'anxiété ou d'angoisse